Депресията е едно от модерните заболявания, от които се оплаква всеки пети човек на света. В много от случаите, до депресивни състояния се стига след преживяването на голямо умствено или психическо натоварване или стрес. Според специалисти, хората, които се занимават с умствен труд са много по-склонни към депресия и лошо настроение, в сравнение с тези, които изкарват прехраната си чрез физически труд. Също така, лошото настроение съпътства хората в есенно-зимния период или при смяната на сезоните. Понякога, въпреки, че съумяваме да решим проблемите си и се приспособяваме към новите климатични условия, депресията остава налице. Тя настъпва по различен начин при всеки и се изразява с различни симптоми. Някои хора се затварят в себе си, стават неконтактни и тъжни, а при други депресията намира измерения в загуба на апетита, раздразнителност, избухливост и постоянен душевен или физически дискомфорт. Някои лекари и диетолози отдават депресивните състояния и на неправилно хранене или липса на физическа дейност. Но как да се отървем от депресията и да разведрим мрачното си ежедневие?
За да се справите с всички тези симптоми на депресията и да си върнете доброто настроение и вкуса към живота, се постарайте да промените начина си на мислене. Ако винаги се вглеждате в лошите неща, никога няма да забележите хубавите, които ви се случват. Радвайте се и на най-малкото, което получавате от живота. Позволете на един малък жест или усмивка да стопли сърцето ви и да ви разведри. Доставяйте си малки удоволствия по всяко време, без повод. Само така ще се почувствате по-добре и ще възвърнете желанието си за живот. Само по този начин ще подобрите настроението си и ще забравите за проблемите. Повтаряйте си, че новият ден ще е по-добър и по-успешен от предишния. Вярвайте в себе си и не позволявайте на околните да влияят по негативен начин на живота ви. За да се справите с депресивните състояния, спазвайте определен хранителен режим. Хапвайте повече въглехидрати, нискомаслени храни, плодове и зеленчуци. Позволявайте си да включвате в менюто си повече банани и шоколад, без да се притеснявате за фигурата си. Тези суперхрани имат свойството да увеличават хормоните на щастието в мозъка и да притъпяват болката, като повишават настроението и ви разведряват. Пийте много течности и спортувайте. Здравословният начин на живот е пряко свързан с емоционалното състояние на човек и за да се чувствате по-добре, трябва да сте в пълна хармония със себе си. Ако сте склонни да опитате нещо ново, изпробвайте силата на медитацията или пък се поглезете с ароматерапия или спа процедури.
